Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
[...] leucyny! tak jak bylo juz pisane - leucyna jest najwazniejsza nie ma drugiego takiego aminokwasu ale sama co zrobi? o to chodzi ze zbyt wiele nie zrobi! ale opcje bcaa czy bialko z mniejsza czy wieksza zawartoscia leucyny -> to juz jest roznica na korzysc wiekszej ilosci leucyny! wiec jesli masz dylemat co kupic - zastanow sie co masz! [...]
[...] Nie dla każdego. Psychikę trzeba mieć twardą i wybrać co za coś. Bardzo wymagający. W sumie to styl życia. Bo np. żużlowiec nie musi się ograniczać w ilości węglowodanów, czy tłuszczu. Jeśli teraz zrezygnujesz to popełnisz moim zdaniem błąd. Ale to tylko moja opinia. Ja mając 20 lat dałem sobie spokój. Po 3 latach ćwiczeń (z okropnymi błędami [...]
[...] jesc. smak ochydny, nie dobrze mi sie robilo. walilo chemia na kilometr, bardzo zbrylony. dzialanie ? moze ciut lepsza pompa, ale zero poprawy jesli chodzi o koncentracje czy wytrzymalosc. nawet 40g porcja nie poprawiala nic. nie polecam ogolnie * cell pump 1 pucha duza - biogenix - skonczyl mi sie po nicalych 50 dniach mimo ze mialem brac 10g [...]
bedziecie juz w pt wystawieni? czy tylko w weekend? Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-16 06:28:08 Tak od piątku :) Life fitness i MIHA Bodytec Hej, co sądzisz o takich źródłach białka jak watróbka, żołądki, serca drobiowe? Czy jest to dobrej jakości białko i tłuszcze? Podroby to dobre źródło białka, ale nie można też bazować jedynie na [...]
Nie wiem o co chodzilo Tomaszowi. To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie? Znaczy moc to mozna ale czy po tym miesnie urosnal? Czy duza czestotliwosc z punktu rosniecia miesni jest dobra czy lepiej jednak raz na tydzien? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-25 11:28:43
Przeczytalem uwaznie wasze opinie i przemyslenia i przyznaje Wam 100% racji. @Tomek swietnie to opisal, do takich samych wnioskow doszedlem dosc pozno bo po 30tce. Wszystko za sprawa @Domisa, to on pokazal mi co to znaczy porzadny trening. Jak sobie przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie [...]
[...] REDUKCJA Tydzień 2 11.05.2018 - DT nr 3 Trening przełożony na wieczór, bo rano mały wypadzik nad rzekę;-) https://i.imgur.com/iFmd9ell.jpg Żadne kawy ze stacji czy sklepu obok! https://i.imgur.com/3b0No3kl.jpg https://i.imgur.com/0Zfar9ll.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kuchnia polowa: https://i.imgur.com/SfLz9BWl.jpg W domu [...]
[...] trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w evencie- szybki wgląd w grafik- wolne! A było to miesiąc przed terminem i tak naprawdę nie byłem do końca pewny, czy jadę. Ostatnie ustawki zawsze byłem chory, fakt, olewałem to, ale tym razem nie wiedziałem jak to będzie. Mimo wszystko nakręcany przez odpowiednich ludzi- Kuba, Dominik, [...]
Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]
Pytanie: czy w Sierakowie pianka jest obowiązkowa? Piszą w regulaminie, że na rower kask jest obowiązkowy, ale o piance nie znalazłem ani słowa. Tylko, że spodziewana temperatura wody ok 16C. Bardzo bym się cieszył, gdyby można było płynąć bez pianki... Generalnie obowiazuje regulamin PZTRI czyli pianki sa nakazane ponizej pewnej temperatury, a [...]
[...] POPRAWY WYTRZYMAŁOŚCI ORAZ REGENERACJI PO WYSIŁKU - JEDYNY PRODUKT TEGO TYPU O TAKIM SMAKU I ROZPUSZCZALNOŚCI Siwy_OKS 1) BCAA Xplode i nie ma mocnych! 2) Dar od Boga czy dzieło szatana? BCAA Xplode - aminokwasy nie z tej ziemi. 3) Niemożliwe, właśnie staje się możliwe! BCAA Xplode! 4) Powiedz nie katabolizmowi z BCAA Xplode ! 5) BCAA [...]
[...] ani wstrząsu. Inny przykład to choćby zupy. Jesteś na redukcji - zapomnij o zupach, no chyba że jakiś cieniutki wywarek. Ja tam jadam dosyć często pomidorówki, ogórkowe, czy nawet krupniki, a chudnę więc jakoś można. A w ogóle to, jako można przyjmując 2,5gr białka na kg mc (nie licząc białek roślinnych) uniknąć monotonii? Węgle tylko z rana [...]
Ale czekaj to robisz FBW czy ACT? jesli fbw to wogole dziwny plan, wystarcza 3-4 zlozone cwiczenia tak zeby nie chcialo ci sie juz wiecej jesli ACT to poleciec tym mozna chwile, ale wg mnie (nie mam zamiaru sie z nikim sprzeczac to jest moja subiektywna ocena) ACT jest slaby i mozna nim poleciec góra 2 tygodnie, jesli wczesniej najbardziej [...]
hmmm... ciekawa teoria... ale prosilbym o sprecyzowanie... czy pisząc "czarny garnitur" miales na mysli czystą czerń? Czy do tej kategorii mozna zakwalifikowac czarny garnitur w delikatne paski... tzn czy panow w garniturach w paski tez mam unikac?
Hej mówili, że tu można wpaść i posmapomać to wpadam cos wartosciowego mozna na tym K** przeczytac? Pierwszy raz teraz od Was uslyszalam ze cos takiego jest no i weszlam na pierwszy post i pierwsze pytanie, na jakie pasl moj wzrok bylo: "Jak wiadomo sperma zawiera wiele pierwiastków. Jestem ciekaw w jakich ilościach? Wydaje mi się że [...]
ostatni raz na ten temat Keho pewnie ze nie znaczy żeby kogoś zgwałcić tylko chciałem powiedzieć że osoba prowokująca nie jest bez winy .... każdy ma prawo ubierać się jak chce , czyżby ?? są przyjęte normy wiem ze nie można porównywać Zidane ale przykłądy typu , ktoś delikatnie mówiąc wytępił twoich rodziców , okazało się ze to twój znajomy , [...]
a mam takie pytanie. Mianowice chodzi mi o to czy moge robci a6w np o 6 rano na pusty zoladek nie jedzac sniadania. Zaraz po wykonaniu a6w zjesc posilek. i mam jeszcze jedno pytanie odnoscnie L-1000 Karnitin Mega Caps. Zazwyczaj biore ja rano na pusty zoladek bo mam trening zwykle o 8 rano i sniadanie jem po treningu czy tak mozna ? na opakowaniu [...]
[...] 40kotow i zaszczany, smierdzacy dom i wtedy wiadomo ze nie panuja jaz nad swoja "miloscia" do zwierzat ze wyszli poza krzywa statystyczna. Tak samo jest z treningami czy dieta dawno juz wyodrębniono jednostke chorobowa jaka jest obsesyjne dbanie o swoje zdowie , figure, nawet nie wiadomo kiedy sie ta obsesja zaczyna, ale latwo to [...]
dzięki ... jedno pytanie do tego zdania; "można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. " czy mam również robić aeroby??
KONKURS CROSSFIT I TREC
